なかなか時間が取れないなか、スキマ時間で読んだので没入感はなかったかな。
全シリーズの中でははじめの１が一番密度が濃かったし共感できたと思う。
１ 日の出を見る
２ 好きな匂い、物、人、場所を見つける
３ やりたくない依頼を断る。自分音欠点や弱さを告白する
４ 生活に「初めて」を取り入れる
５ 自分の感情・感覚を丁寧に観察する
６ 実物を見る
７ 過去の出来事を「伏線」ととらえ、希望を持ち続ける
８ 興味を持ったことを一歩深める
９ インターネットを一日断つ
10 自然の中でゆっくり過ごす時間を持つ
11 虫の役割を知り、大事にする
12 名作を鑑賞する
13 やりたくないことを全部書き出し、やりたいことに転換する
14 怒りの気持ちを伝える
15 苦手な人の信念を読み取る
16 自分と違う分野・文化の人と話す
17 仮体験する
18 欠点や負の感情を「自分の一部だ」と思う
19 自分と同じ痛みを持つ人を助ける
20 誰かの「ありのまま」を愛する